Sjonglering

I det siste kurset vi har begynt på her borte i Sverige som heter Pedagogikk med idrottsinnriktning 1, var en av oppgavene å lære seg å sjonglere. Vi skullle først filme et klipp i starten hvor vi ikke kunne sjonglere, så skulle vi bruke forskjellige metoder og teorier for å lære oss å sjonglere, og så til slutt skulle vi ta et nytt klipp hvor vi har lært å sjonglere. Deretter skulle vi analysere videoene i programmet Dartfish. Vi skal senere ha en muntlig eksamen om dette, hvor vi skal forklare hvordan vi har lært oss og hvilke metoder vi har prøvd.

Her kommer det første klippet:




Som man ser på videoen kunne jeg ikke sjonglere forrige fredag. Det jeg prøvde meg på da var å Bernsteins metode for å fryse av frihetsgrader. Jeg prøvde blant annet å låse albuene inntil kroppen. Jeg prøvde også dynamisk systemteori ved å forandre miljøet. Jeg stilte meg foran en vegg slik at det ble umulig å kaste fremover. Jeg prøvde også å forminske informasjonen ved å kun bruke to baller for en periode. Etterhvert som jeg ble bedre prøvde jeg å gjøre det vanskeligere ved at jeg satte meg på en balanseball. Hensikten med det var at det da ville bli lettere å sjonglere vanlig etterpå.

Resultatet av 6 dagers øving kommer her (det var ganske likt allerede etter 3 dager):





Det ble en helt klar forbedring, og bonusmaterialet ligger på facebook. Der sjonglerer jeg på sykkel, balanseball og med frukt.

25Manna

Da var debuten for min nye svenske klubb OK Kåre unnagjort. Det ble gjort under årets 25Manna som i år gikk litt sør for Stockholm. I utgangspunktet skulle jeg løpe for 2. laget siden jeg ikke har meldt meg inn i klubben enda, men pga et par forfall ble jeg flytta opp på 1. laget. Der var jeg heldig og fikk løpe "pojk-sträckan" som var 7. etappe på 4,8 km.

Jeg åpna løpet bra og hadde bra flyt, men rett etter 7. post fikk jeg grankvist i øyet og fikk store problemer både med å lese kartet og å se underlaget. Usikker på hvor mye jeg tapte derfra og inn, men i hvertfall 3 min, kanskje mer.

Det spilte liten rolle da laget ble disket likevel. En på laget klarte å tømme brikka etter målgang i stedet for å lese den av, og dermed ikke noe resultat. Det var synd, siden vi kom i mål som nr 43 (plassen bak Tyrving) og det beste resultatet for Kåre på mange år.

Men det er desverre sånn som kan hende når det er 25 løpere på et lag.

Neste oppdrag blir å løpe Småandskavlen.

25manna trening med OK Kåre

I dag deltok jeg på min første fellestrening etter at jeg flytta til Sverige. Deltok på OK Kåres 25manna trening. Siden jeg skal løpe for de på 25manna til helgen, tenkte jeg at det var smart å være med på en trening først. Og når jeg i tilegg nesten bor på kartet, rett sør for kartet, slengte jeg meg med.

Det gikk relativt greit. Jeg holdt en jevn fart uten å presse noe som helst. I starten var det mye åpent med langt grass. Det var stort sett lett å finne postene, men det var tungt å løpe. Etterhvert ble det ganske så mørkt så jeg hadde problemer med å lese kartet. Derfor valgte jeg å droppe en liten sløyfe lengst øst på kartet. Tipper jeg løp 6,7 eller 6,8 km på 45 min. Helt greit gjennomført.

Orientering i Irland

Denne helga var jeg i Irland og Nord Irland for å møte noen av løperene jeg skal være trener for det neste året fram til VM i Trondheim. De deltok i SHI som er en lag konkurranse mellom de ulike landene i Storbritannia og Irland. Det var Skottland som vant i år, men både England og Irland stilte uten noen av sine beste løpere.

Jeg fikk også prøve meg i terrenget, og det veldig annerledes fra Skandinavisk terreng. Det var stort sett veldig åpent, men det var veldig vanskelig å løpe. Bakken var full av noe lang bresk eller noe de kalte "heathers" elller noe, samtidig som bakken var full av hull som førte ned i huler under bakken. Jeg syns det derfor var litt skummelt å løpe på disse områdene, for jeg hadde ikke lyst å ende opp under bakken. Derfor brukte jeg mye tid på å se hvor jeg skulle sette beina og ikke så mye tid på å lese kartet. Det ble dermed en god del bomming i det åpne området, mens det i skogen gikk delvis bra. Nølte noe der også, så det ble mye tidstap totalt. Moro var det likevel, og spesielt siden grensa mellom Nord og Sør Irland gikk over kartet. Dermed fikk jeg to nye orienteringssland på et løp.

Kartet ligger under.

Ringerikskarusell og klubbesterskap natt.

Onsdag 16.09 løp jeg avslutningen på årets ringerikskarusell. I år var jeg ikke med å kjempet om sammenlagtseieren som jeg var i fjor, siden jeg ikke hadde deltatt i noen løp tidligere i år. Beina har vært bedre i det siste så jeg bestemte meg for å løpe det siste løpet når jeg var hjemme på ferie likevel.

Åpna pent og forsiktig, og o-teknikken stemte bra. Når de andre bomma litt på 5. post tok jeg igjen Einar Tommelstad og Olav Høgset som var i tet. Lå sammen med de fram til 8. post. På langstrekket til 9. valgte jeg et annet veivalg enn de andre, og det tapte jeg en del på, samtidig som jeg leste feil på vei oppover mot posten. Trodde jeg var på stien lenger øst enn der jeg løp. Dermed ble det en stor bom. Mista dermed flyten og løpet videre gikk så som så..

Tirsdag 22.09 var det klart for klubbmesterskap natt i Hadeland ol. Jeg tok med meg det før jeg reiste tilbake til Falun. Der gikk det også brukbart i starten, helt til 4. post. Mista fullstendig kontroll til 5. og også til 6. post. Derfra og inn gikk det greit.

Det positive fra begge disse løpene er at beina begynner å bli bra igjen, mens det negative er bomminga, men jeg skylder det litt på lite o-teknisk trening pga skader.

Ski-o trening på beina.

I dag løp jeg to av ski-o intervalldragene til Kvåle rundt der vi bor i Falun. Litt uvant å løpe orientering på et ski-o kart, men det gikk bra. Hadde tenkt å løpe rolig, men når jeg får et kart i hendene, så blir fristelsen til å løpe fort litt for stor. Jeg åpna hardt og holdt overraskende brukbar fart på dt første draget, men det andre ble tungt. Kjenner at formen er veldig dårlig, og beina er fortsatt ikke 100%, men de har ikke blitt verre etter den siste ukas løping. Det er i hvertfall positivt.

Jobb for det Irske landslaget.

Da har jeg fått meg jobb som trener. Jeg skal være trener for det irske o-landslaget fram til vm i Trondheim neste sommer. Dette gleder jeg meg veldig til, da det blir en stor utfordring og en spennende erfaring å ta med seg videre.


Under følger link til presentasjonen av meg på blogen til den irske elitegruppa.

Irsk Blog